Con el ascenso de las temperaturas y el inicio de la época estival, los especialistas en salud enfatizan la importancia de adaptar las rutinas diarias para proteger la salud del corazón. En el marco de una entrevista emitida por Radio Metro, el reconocido cardiólogo Dr. Javier Contreras compartió recomendaciones fundamentales enfocadas en la prevención, el cuidado nutricional y el bienestar general ante los días de mayor calor.

Hidratación y regulación corporal
Durante las jornadas calurosas, el cuerpo humano realiza un esfuerzo extra para regular la temperatura corporal a través de la sudoración, lo que genera una mayor pérdida de líquidos y electrolitos. El Dr. Contreras subrayó que la hidratación constante debe ser el eje central de los cuidados. Se aconseja consumir agua potable a lo largo de todo el día de forma preventiva, evitando esperar a tener sensación de sed. Asimismo, se recomienda limitar la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas, azucaradas o con alta concentración de cafeína, ya que pueden favorecer la deshidratación.

Alimentación consciente y liviana
En lo que respecta al plano nutricional, el profesional instó a moderar las comidas abundantes o ricas en grasas saturadas, dado que demandan un mayor esfuerzo metabólico y digestivo en días calurosos. En su lugar, sugirió priorizar una dieta variada y fresca, incorporando abundantes frutas y verduras de estación, las cuales aportan minerales esenciales, vitaminas y agua. También enfatizó la importancia de controlar el consumo de sal para mantener en niveles estables la presión arterial.

Prevención e importancia de la consulta médica
Para finalizar, el especialista recomendó evitar la realización de ejercicios o esfuerzos físicos intensos en las horas pico de radiación solar, como así también utilizar ropa clara y liviana. Ante cualquier señal de alerta —como mareos, fatiga inusual, cefaleas intensas o palpitaciones—, remarcó la importancia de no automedicarse y realizar la consulta correspondiente con el profesional de la salud.

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