Cambiar la pantalla a gris y otros 4 trucos para desengancharse del celular seg??n un exempleado de Google

0
132
Mirar la hora, revisar el mail, el Facebook, Instagram, Twitter, WhatsApp o simplemente desbloquear la pantalla para volverla a bloquear. ??Sabes cu??ntas veces al d??a agarras el celular? ??Cu??les de ellas eran realmente necesarias?
Diferentes estudios de empresas de marketing y aplicaciones han concluido que, de media, consultamos nuestro tel??fono m??s de 100 veces al d??a.
La adicci??n al celular recibe, de hecho, un nombre: nomofobia, del ingl??s “no mobile phone phobia”. Se trata de la ansiedad o miedo irracional a no tener acceso a tu tel??fono.
No est?? considerada como una enfermedad o trastorno psicol??gico pero s?? nos puede generar problemas en nuestro trabajo o con las personas de nuestro alrededor.
Las grandes empresas tecnol??gicas tampoco nos lo ponen f??cil.
La manera en la que dise??an sus aparatos y aplicaciones buscan que nos quedemos m??s tiempo enganchados a la pantalla. Piensa por ejemplo en las notificaciones constantes, la reproducci??n autom??tica de YouTube y el “a continuaci??n” de Netflix.
Harris durante una Ted TalkDerechos de autor de la imagenYOUTUBE
Image captionTristan Harris durante una Ted Talk el pasado mes de agosto. Exempleado de Google, intenta promover un uso m??s ??tico y consciente de las tecnolog??as.
Trsitan Harris trabajaba para Google ideando nuevas maneras de acaparar m??s atenci??n del usuario. Ahora ha iniciado todo un contramovimiento para desenmascarar este tipo de t??cnicas y ense??arnos a combatirlas.
Aqu?? te contamos 5 de sus consejos:

1. Cambia tu pantalla a gris.

Los colores brillantes act??an como recompensas para nuestro cerebro. Configura tu tel??fono en la escala de grises para eliminar esos refuerzos positivos. Esto, asegura Harris, est?? demostrado que ayuda a muchas personas a prescindir de su dispositivo por m??s tiempo.
Pantalla de inicio de celular con aplicaciones de colores.Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image captionLas aplicaciones m??viles tienen colores llamativos para atraer nuestra atenci??n, seg??n Harris.
??C??mo cambiarlo?
Ve a Configuraci??n> General> Accesibilidad> Mostrar adaptaciones. Activa los filtros de color y config??relo en “Escala de grises”. A continuaci??n, despl??zate hasta la parte inferior de Configuraci??n de accesibilidad y activa “Acceso directo” y presiona tres veces de forma r??pida para alternar entre la escala de grises o color.

2. Desactiva las notificaciones que no sean personales

Los avisos aparecen generalmente en rojo porque este color activa nuestra atenci??n.
La mayor??a de las notificaciones son de los propios dispositivos y aplicaciones, no de nuestros contactos. Hacen que nuestros tel??fonos vibren y se enciendan para arrastrarnos de vuelta a las aplicaciones sin necesidad.
Puedes modificarlo si vas a Configuraci??n> Notificaciones y desactiva todos los banners y alertas en rojo excepto aquellas que provienen de tus contactos, como por ejemplo WhatsApp, Messenger o mensajes de texto.

3. Carga tu celular fuera del dormitorio

Celular carg??ndoseDerechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image captionIntenta que tu tel??fono no sea lo primero y ??ltimo que veas en el d??a.
Durante tus horas de sue??o, aseg??rate de que tu tel??fono est?? en otra habitaci??n o en la otra punta del dormitorio.
Consigue una alarma tradicional para despertarte. De esta manera podr??s levantarte e irte a dormir sin que el celular sea lo primero y lo ??ltimo en lo que inviertas tu tiempo.

4. Las aplicaciones m??s aburridas, primero

A veces abrimos una aplicaci??n que no necesitamos por el simple hecho de que est?? entre lo primero que vemos cuando miramos al celular.
Harris recomienda limitar tu primera pantalla del tel??fono a solo herramientas y aplicaciones aburridas, cosas que usas para tareas “de entrada y salida” como los mapas, la c??mara, el calendario, las notas de voz o los apuntes.
Todo esto no retiene tu atenci??n por mucho tiempo.

5. Acude a la caja de b??squeda

Una vez eliminaste de tu pantalla inicial las aplicaciones m??s llamativas, en lugar de ir a abrirlas directamente puedes ir a la caja de b??squedas.
Tener que escribir el nombre de la app en lugar de abrirla con un ??nico gesto te da el tiempo suficiente para pensar si realmente la necesitas.
Con estos consejos y sus labores de auditor??a entre tecnol??gicas, Harris pretende que tanto la industria como la sociedad utilicen la tecnolog??a de forma m??s ??tica y consciente.
Pantallazo de Facebook.
Image captionBuscar la aplicaci??n te da la oportunidad de pensar si realmente la necesitas.

Temas relacionados

Gracias por calificar! Ahora puedes decirle al mundo como se siente a traves de los medios sociales.
Lo que acabo de ver es..
  • Raro
  • Asqueroso
  • Divertido
  • Interesante
  • Emotivo
  • Increible

DEJA UNA RESPUESTA

Please enter your comment!
Please enter your name here