??2, 5 o 7 horas al d??a?, ??cu??nto tiempo es demasiado usando redes sociales?

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La cantante de pop brit??nica Lily Allen dijo que pasa unas cinco horas al d??a en Twitter y que tiene “una relaci??n de amor-odio” con la red social.
Esta semana admiti?? que mantener al d??a a sus cerca de seis millones de seguidores le roba “demasiado tiempo“. Pero, ??cu??nto es demasiado tiempo?
Allen, de 33 a??os, fue una de las primeras cantantes en impulsar su carrera a trav??s de las redes sociales: fue una de las figuras pioneras de la “generaci??n MySpace“, la plataforma digital enfocada en videos musicales y canciones. Gracias a eso, salt?? a la fama y sell?? un contrato discogr??fico.
Sin embargo, teme que la obsesi??n por obtener likes en Twitter, Instagram y otras redes sociales pueda estar afect??ndole no s??lo a ella, sino tambi??n a sus hijas Ethel y Marnie, de 6 y 5 a??os respectivamente, quienes a menudo le preguntan por qu?? pasa tanto tiempo usando el celular.
Son muchos los internautas que comparten este tipo de preocupaciones.
En un mundo dominado por las redes sociales, ??c??mo saber cu??ndo estamos abusando de ellas?
Te contamos lo que opinan los expertos.

1. Mejor menos de 2 horas diarias

De acuerdo con una investigaci??n publicada en 2015 por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en ingl??s), las personas que pasan dos o m??s horas al d??a usando las redes sociales tienen m??s probabilidades de tener problemas de salud mental.
El doctor Hugues Sampasa-Kanyinga, del departamento de epidemiolog??a del Departamento de Salud P??blica de Otawa, Canad??, autor del estudio, dijo que aunque la relaci??n entre la adicci??n a las redes sociales y los problemas mentales a??n no est?? del todo clara, el uso diario durante al menos dos horas de las redes sociales est?? vinculado a trastornos psicol??gicos.
usando tel??fonoDerechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image captionHay cient??ficos que vinculan el uso excesivo de Facebook y otras plataformas con ansiedad, depresi??n y pensamientos suicidas.
El especialista lleg?? a esta conclusi??n tras analizar el comportamiento y datos facilitados por parte de 753 estudiantes sobre su actividad en Facebook, Twitter e Instagram.
Entre los problemas psicol??gicos, el cient??fico habla de ansiedad, depresi??n e incluso pensamientos suicidas.
“Es posible que los adolescentes con problemas de salud mental est??n buscando interacciones porque se sienten solos”, escribi?? en el informe. Y a??adi??: “La relaci??n entre el uso de sitios de redes sociales y los problemas de salud mentales compleja“.
Por eso, es dif??cil encontrar una causalidad directa. Sin embargo, son varios los especialistas que alertan que pasar m??s de dos horas al d??a es peligroso.
La psic??loga infantil Nadia Goren dice que los ni??os que dedican m??s de dos horas de su d??a a las redes sociales pueden presentar una baja en el rendimiento de sus actividades escolares.

2. De 5 a 7 horas al d??a, da??ino

De acuerdo con otro estudio publicado en 2017, ese necesitan m??s de dos horas al d??a para decir que hay un problema.
Uno de los autores de esa investigaci??n, Andrew Przybylski, de la Universidad de Oxford, en Reino Unido, le dijo a la BBC que no comienza a ser perjudicial “hasta que se alcanzan las 5, 6 ?? 7 horas al d??a”.
adolescentes usando celularesDerechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image captionLas mujeres son m??s propensas a la adicci??n en las redes sociales, dicen algunos especialistas.
Y suelen ser, mayoritariamente, mujeres j??venes y solteras, explica en el informe.
Przybylski y su equipo escribieron en el documento que el uso moderado de la tecnolog??a “no es intr??nsecamente da??ino y podr??a ser ventajoso en un mundo conectado”.

3. Depende de cada persona

El investigador Mark Griffiths, experto en adicciones en la Universidad de Nottingham Trent, en Reino Unido, lleva a??os investigando el uso de sitios como Facebook, Twitter e Instagram.
El cient??fico le dijo a la BBC que estas plataformas son “potencialmente adictivas”.
La adicci??n a las redes sociales viene acompa??ada de se??ales de comportamiento asociadas a adicciones qu??micas, como cambios de humor o aislamiento social, sostiene el especialista.
Pero es dif??cil definir cu??nto tiempo es efectivamente da??ino. Eso depende de cada persona o de las cosas que le afectan en su trabajo o en sus relaciones personales, dice Griffiths.
BBC

??C??mo saber si eres adicto a las redes sociales?

Seg??n los psic??logos estas preguntas pueden ayudarte a hacer una autoevaluaci??n.
  1. ??Piensas a menudo en las redes sociales cuando no est??s conectado?
  2. ??Sientes la urgencia de usarlas cada vez m??s tiempo?
  3. ??Las usas para evadirte de problemas personales?
  4. ??Sueles tratar sin ??xito de limitar su uso?
  5. ??Te genera ansiedad no poder usarlas?
  6. ??Sientes que tienen un impacto negativo en tu trabajo, relaciones o estudios?
Gracias por calificar! Ahora puedes decirle al mundo como se siente a traves de los medios sociales.
Lo que acabo de ver es..
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